ビタミンCは美白・美肌効果が高い効果があることで知られていますが、ニキビの予防や治療にも効果があります。
ここでは、ビタミンCがニキビにどのように働きかけるのか紹介します。
ビタミンCの効果
・過剰な皮脂の分泌を抑制する
皮脂は肌を守るために必要なものですが、過剰に分泌されると、余分な皮脂が老廃物となり、毛穴に詰まりニキビができやすくなります。
ビタミンCは過剰な皮脂の分泌を抑え、みずみずしい肌へと導いてくれます。
・抗炎症作用
ビタミンCには炎症を抑える作用があります。
・角栓をゆるめる
角栓とは皮脂と古い角質が混じったものでニキビの原因となるものです。
ビタミンCには角栓をゆるめ、除去しやすくする作用があります。
・美白作用
ビタミンCは、酵素チロシナーゼの生成を抑制し、メラニン色素の沈着を防ぎます。
・活性酸素を中和させる
ビタミンCには、活性酸素を中和させる働きがあり、シミを防ぎます。
・ニキビ跡を防ぐ
ニキビを放置したり、つぶしてしまったりすると、色素が沈着します。
メラニン色素の作用により、ニキビが解消した後に赤みや黒ずみとなって肌に残ってしまった状態をニキビ跡といいます。
ビタミンCはメラニン色素のもとであるチロシンの分泌を妨げる作用があり、ニキビ跡が残るのを防ぎます。
ビタミンCの摂取方法
ビタミンCは、身体の内部からも外部からも摂取可能です。
内部摂取は、食事で摂る方法が主です。
ビタミンCを多く含む食品には、ピーマンやブロッコリー、パセリなどの緑黄色野菜、レモンやいちごなどの果物があります。含有量は緑黄色野菜に劣りますが、芋類や豆類などにもビタミンCが含まれています。イモ類は量が取れる分、効率的に摂取できます。その他、緑茶もビタミンCが豊富です。
また、食事で十分に摂れない場合、サプリメントで不足分のビタミンCを効率的に補うことができます。
外部からの摂取には、化粧水や美容液の使用が一般的な方法です。
イオン導入器を使用すると、より効率的にビタミンCを摂取することができます。