紫外線対策

紫外線は波長によってUV-A（紫外線A波）とUV-B（紫外線B波）、UV-C（紫外線C波）の3つに分類されます。

ニキビに悪影響を及ぼすのはUV-AとUV-Bです。

紫外線UV-Aは、波長が長く、窓ガラスをも通り越え、真皮まで到達して、皮膚に潤いを与えるヒアルロン酸を分解します。そのため、肌が乾燥してニキビ跡が残りやすくなります。

紫外線UV-Bは、UV-Aに比べると波長は短いのですが、長時間浴びることにより、活性酸素が増加し、ニキビの炎症が悪化してしまいます。

紫外線を浴びると、シワやたるみなども促進させるので、肌を健康に保つために紫外線対策は重要です。


紫外線を避ける方法

紫外線対策にはさまざまな方法があります。

つばの広い帽子や日傘の使用、白っぽい服を避けることも肌を紫外線から守るためには効果的な方法ですが、日焼け止めの使用が最も一般的な方法です。

日焼け止めには紫外線(UV)をカットする効果があり、肌に塗るだけで紫外線によるダメージから肌を守ることができます。

日焼け止めにはSPFとPA値があり、それぞれ紫外線をブロックする効果を数値で表しています。　SPFは紫外線を浴びことで皮膚に赤い斑点ができるまでの時間を何倍長く出来るかを表した値です。

一方、PAは日焼けを防止する効果を表しています。
＋1つでは「防止効果あり」、＋2つでは、「防止効果がかなりある」、＋3つでは「防止効果が非常にある」という意味です。




日焼け止めの選び方

SPF、PAともに値が高ければ高いほど、紫外線カットの効果も高くなります。しかし、値が高くなると肌にかかる負担も大きくなり、肌が乾燥します。

したがって、日焼け止めは用途により使い分けることが大切です。

用途別のSPAとPA目安は以下の通りです。

散歩・買い物　SPA10〜20、PA＋1つか2つ
屋外での軽いスポーツやレジャーの場合、SPA20〜40、PA＋2つか3つ
屋外での激しいスポーツやマリンスポーツ　SPA40〜50、＋3つ

特に、夏場は汗で日焼け止めが落ちやすいので、こまめに塗りなおすことが必要です。